Dlaczego warto pić wodę? Część I


gwiazdki

ideau-4

Wszyscy mówią o tym, że należy pić 2l wody dziennie… ale czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego akurat 2l? Lub z jakich powodów dzienna porcja wody powinna być przestrzegana? Dzisiaj wszystko o wodzie. I nie będę tutaj lała wody 😛

Woda – źródło młodości, płodności, jeden z żywiołów. „Woda to samo zdrowie” brzmi jedno z bardziej znanych haseł dotyczących wody. Czy jednak kiedykolwiek zastanawialiście się dlaczego tak jest?

ideau-2

ILOŚĆ SPOŻYWANEJ WODY

Badania pokazują, że w Polsce pijemy mało wody. Wynika to pewnie z klimatu w jakim żyjemy oraz z niewłaściwych nawyków żywieniowych, które mamy całe mnóstwo. Nawet wśród moich pacjentek zdarza się, że w nieskończoność przypominam o piciu wody. Oczywiście picie 2l wody dziennie jest mało precyzyjne. Każdy z nas jest inny. Różnimy się wagą, wzrostem, aktywnością fizyczną czy rodzajem wykonywanej pracy. Każdy z tych aspektów należy uwzględnić jeśli chcemy dobrze wyliczyć dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na wodę.

woda

Żeby dobrze wyliczyć zapotrzebowanie na wodę wystarczy 1/3 naszej wagi podzielić przez 10, czyli:

1/3 z 57kg : 10 = 1,9l

lub po prostu wagę ciała podzielić przez 30 🙂

Trzeba jednak pamiętać, że jeśli :

  • dużo trenujesz
  • masz pracę fizyczną
  • pracujesz w klimatyzowanym pomieszczeniu
  • pracujesz w okresie letnim
  • masz więcej niż 50 lat
  • jesteś w ciąży
  • karmisz piersią

Twoje zapotrzebowanie na wodę znacznie się zwiększa!

Najwięcej wody powinniśmy pić rano, tuż po przebudzeniu. To właśnie wtedy powinniśmy wypijać 1/3 z całej dziennej dawki. Przykładowo jeśli ważę 57 kg i powinnam wypijać 1,9l wody dziennie, to rano powinnam wypić 0,6l.

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią również powinny zwiększyć ilość wody. Jej niedobór może prowadzić do przedwczesnego poronienia.

Dzieci potrzebują znacznie więcej wody niż dorośli. Są bardziej aktywne, więc szybciej odczuwają pragnienie. Ważne by dawać im płyny jak najmniej słodzone! Wprowadźmy zdrowe nawyki od najwcześniejszych lat. Woda jest niezbędna do prawidłowego rozwoju organizmu dziecka – zwłaszcza mózgu. Wylicz ile Twoje dziecko powinno przyjmować płynów w ciągu dnia i zacznij częściej podawać mu wodę do picia.

ideau-5

KIEDY NALEŻY PIĆ WODĘ?

Jest kilka zasad dotyczących picia wody:

  1. Pij 10 min przed i po posiłku. Picie wody w trakcie zlepia treść żołądka przez co jemy więcej.
  2. Pij częściej i mniej. Picie dużej ilości za jednym razem powoduje wypłukiwanie soli mineralnych (sodu i potasu)
  3. Nie pij w trakcie jedzenia. Enzymy trawienne gorzej pracują.
  4. Pij 1/3 zalecanej dawki rano, po przebudzeniu.
  5. Wodę gazowaną pij po dużym wysiłku fizycznym czy aktywności sportowej – wchłania się ona szybciej z przewodu pokarmowego i nasila wytwarzanie moczu, dzięki temu przyspiesza wydalanie niepotrzebnych produktów przemiany materii.

Są już dostępne aplikacje na telefon, które przypominają nam o tym, że nie wypiliśmy naszej porcji wody – polecam szczególnie zapominalskim 🙂

CO PIĆ?

Oczywiście wodę mineralną! Możecie również pić rozcieńczone soki naturalne, zioła, herbaty, ale powinniście pamiętać, że woda powinna stanowić 80% płynów wypijanych w ciągu dnia. Nie ma kalorii, niepotrzebnych ulepszaczy – najprostsze źródło zdrowia dla Twojego organizmu.

Unikaj picia samej wody przegotowanej, która jest hipotoniczna przez co szybciej odwadnia organizm.

Ostatnio odkryłam wodę mineralną ID’EAU, którą bardzo Wam polecam, dlaczego akurat taką? Nie lubię wód smakowych oraz niskozmineralizowanych – mają dla mnie smak, którego mój organizm nie toleruje. W jednych mam poczucie, że jest za dużo soli w innych cukru. Pamiętajcie też, że nie promuję produktów, których nie przetestowałam na sobie. Odrzucam wiele firm, z którymi uważam, że nie warto współpracować, bo ich produkty albo są słabej jakości albo produkt nie pasuje do mojego profilu i wartości. Tutaj z czystym sumieniem polecam Wam wodę ID’EAU.

ideau

Woda ID’EAU charakteryzuje się:

  • niskim stopniem mineralizacji – ID’EAU posiada mineralizację na poziomie wynoszącym 465 mg/l, taki stopień mineralizacji kategoryzuje ją jako najbezpieczniejszą do spożywania na co dzień i przez każdego;
  • optymalne pH ID’EAU posiada odpowiednie dla naszego organizmu, alkaliczne pH 7,7 ÷ 8,0;
  • relatywnie wysoką zawartością rozpuszczonego tlenu – ID’EAU zawiera 13 ÷ 15 mg O2 na litr;
  • niezagregowaną strukturę – cząsteczki ID’EAU nie tworzą wielomolekułowych klastrów przez co lepiej się wchłaniają.

Do tego dodam kilka słów o opakowaniu. Sama butelka oczywiście estetyczna i ładna o pojemności 0,65l, czyli tyle ile potrzebujemy wypić rano (jest również wersja z butelką 1l, ale ta mniejsza zdecydowanie jest bardziej poręczna), co ułatwia wyliczenia porannego zapotrzebowania. Jednak nie to jest jej największym atutem. Woda posiada innowacyjne opakowanie chroniące przed szkodliwym promieniowaniem elektrycznym, o którym pisałam Wam już tutaj. Opakowanie stanowi ekran, który chroni wodę zarówno podczas dystrybucji, jak i przechowywania w domu.

Teraz wiecie już ile wody należy pić w ciągu dnia, kiedy należy ją pić oraz na co zwrócić uwagę przy wyborze producenta. W następnym wpisie dowiecie się między innymi jakie są skutki odwodnienia oraz co ma woda wspólnego z bólami kręgosłupa. Zapraszam!

ideau-3

unnamed

Więcej informacji o wodzie ID’EAU znajdziecie pod poniższymi linkami:

https://www.facebook.com/Ideaupl/?fref=ts

https://www.instagram.com/woda_moze_wiecej/

http://ideau.pl/

POLECAM ❤

Posted on 25/02/2017, in AKTUALNOŚCI, KOMPAS ZDROWIA, OPIEKUNKA DOMOWEGO OGNISKA, ZDROWIE W SZKLANCE and tagged , , , , , . Bookmark the permalink. Dodaj komentarz.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d bloggers like this: