Dlaczego joga pomaga schudnąć?


gwiazdki

dlaczego-joga-pomaga-schudnac

Mimo iż nie jest ona rodzajem ćwiczeń fitness – joga pomaga stracić na wadze. Dlaczego tak się dzieje? Wszystko zależy od stylu jogi jaki wybierzemy, a mamy z czego wybierać. Odmian jogi jest bowiem tak wiele, że zaczęto tworzyć nowe „hybrydy” jak „Yoga Sculpt,” “Yoga Cycle,” “Paddle Yoga,” “Pool Yoga,” “Yoga Boot Camp” and “Yoga Hiking”.  Uważam jednak, że nie musimy udziwniać żeby przyspieszyć nasz metabolizm – wystarczy być wiernym tradycyjnej jodze. Oto powody.

1 JOGA PODNOSI TĘTNO

Kto próbował wykonać kiedyś Surya Namaskar – Powitanie Słońca  ten wie, że można się przy tym nieźle spocić. Rozpoczynając ćwiczenia taką sekwencją przyspieszamy krążenie krwi, a co za tym idzie podnosimy wydolność serca. Kiedy rozgrzejemy tkanki – poprawimy ich ukrwienie i odżywienie, a co za tym idzie przyspiesza nasz metabolizm. Nic więc dziwnego, że jogini są szczupli i muskularni:)

Dla chętnych, którzy chcieliby spróbować prostej wersji Powitania Słońca zamieszczam filmik z jedną z moich ulubionych kobiet – joginek : Kristin McGee ❤

2 DODAJE ENERGII

W trakcie ćwiczeń jogi bardzo często przechodzę przez wszystkie nagromadzone we mnie emocje. Od smutku, radości po gniew. Kiedy do zmian emocjonalnych dodamy również pracę z oddechem to nagle okazuje się, że podnosimy swój naturalny poziom zdrowej energii. Zapominamy o wszystkich złych emocjach.  Gdy ćwiczymy jogę rano, każdego dnia, to okazuje się że jest to świetny sposób na hamowanie depresji. Mamy chęć wstać rano z łóżka, być aktywnym, a co najważniejsze promiennym! Tak! Joga dodaje blasku!

Im bardziej jesteś aktywny, tym więcej kalorii spalasz naturalnie przez cały dzień. Nie wspominając o tym, że masz lepsze podejście do życia, aby utrzymać zdrową wagę.

Przykładowe zajęcia z jogi na spalanie kalorii 🙂

3 DOBRE WYBORY

Joga zachęca praktykujących do zdrowszego odżywiania się, stylu życia i swojego rodzaju odnowy biologicznej. Kiedy praktykujesz jogę, nawet po zajęciach dokonujesz lepszych wyborów jeśli chodzi o przekąski czy decyzji dnia codziennego – iść czy jechać samochodem, wejść po schodach czy jechać windą. Zaskakujące jest to, że ja po jodze nigdy nie mam ochoty na frytki, smażone kotlety czy bigos, zawsze natomiast mam duże pragnienie czystej wody, smoothie lub zjedzenia jakiegoś owocu. Nie zdarzało mi się to przy innych rodzajach aktywności fizycznej. Joga zmienia perspektywę spojrzenia na siebie i swój organizm. To dlatego jogini rzadko sięgają po niezdrowe przekąski. Taka zmiana prowadzi do zmiany masy ciała, bo jest trwalsza niż niejedna restrykcyjna dieta.

O tym jak joga zmienia życie, dlaczego warto włączyć ją do codziennej rutyny, pięknie opowiada Kristin. Film w języku angielskim.

4 SILNE I ELASTYCZNE MIĘŚNIE

Ruchy wydłużające, które wykańczają każdą asanę w jodze, prowadzą nie tylko do wzmocnienia mięśni (pamiętajmy, że czasami trzeba wytrzymać długo w jakiejś asanie, co działa jak skurcz izometryczny mięśni), ale również do ich wysmuklenia. Joga jest więc połączeniem stretchingu z ćwiczeniami kształtującymi, a jeśli dodamy bardziej zaawansowane techniki to nawet z gimnastyką artystyczną. Silne i elastyczne mięśnie lepiej pracują, szybciej spalają i świetnie wyglądają.

Ćwiczenia takie mogą zapobiegać urazom i chorobom – zwłaszcza kręgosłupa! Co za tym idzie taka praca mięśni zapobiega skakaniu wagi w górę i w dół.

Joga jest dla wszystkich – nawet tych, którzy odczuwają dolegliwości bólowe kręgosłupa.

5 ŚWIADOMOŚĆ WŁASNEGO CIAŁA

Joga, jak żadna inna praktyka, pozwala wsłuchać się w swoje ciało. W jego potrzeby i dążenia. To, że wymyśliłeś/aś sobie, że zrzucisz 20 kg w 3 miesiące, nie musi oznaczać, że Twoje ciało jest na to gotowe. Joga pokazuje jak słuchać siebie, odnajdywać środek ciężkości, kiedy odpuścić, a kiedy zaryzykować i wejść w pozycję. Często jest tak, że ćwiczy się podstawową wersje jakiejś asany, bo zaawansowanej nie potrafimy zrobić. Gdy nagle po prostu zaczynamy robić tą zaawansowaną – ciało jest na nią gotowe. Dzięki temu, że słuchasz siebie i wiesz kiedy odpuścić unikasz kontuzji, przetrenowania i urazów sportowych. Budujesz powoli, w zgodzie ze sobą to, co pragniesz osiągnąć.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała: garbisz się, siedzisz w niewłaściwej pozycji w pracy: Joga jest dla Ciebie!

6 WIELOZADANIOWOŚĆ

Każdy trener fitnessu powie Ci, że kiedy waga staje dobrze jest zmienić aktywność: zamiast rowerów – basen, zamiast basenu- fitness itd. Nasz organizm lubi różne aktywności, bo wtedy spala kalorie! Zmiana intensywności ćwiczeń, ich powtórzeń, a czasem tempa wpływa na spalanie i osiąganie lepszych rezultatów. W jodze mamy to wszystko! Każde ćwiczenie angażuje więcej niż jedną część ciała. O wiele więcej dzieje się w Wojowniku II (Virabhadrasana II) niż myślisz. To nie tylko praca na mięśniach nóg i pośladków, ale również otwarcie bioder, rozszerzenie klatki piersiowej dla głębszego oddechu, tonizacja narządów jamy brzusznej! To właśnie dzięki wielozadaniowości spalamy kalorie lepiej niż pracując na siłowni na urządzeniu przeznaczonym do jednej części ciała.

Jeśli ktoś Wam powie, że joga nie spala, że jest tylko dla kobiet – to zapraszam do ćwiczeń z Raghunath 🙂

Dodając jogę do swojego trybu życia Twoje wysiłki żeby spalić dodatkowe kalorie będą widoczne na dłużej!

Posted on 30/01/2017, in AKTUALNOŚCI, KRÓLOWA SPORTU and tagged , , , . Bookmark the permalink. Dodaj komentarz.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: