Joga, muzyka, wiara i inne szczęścia…


gwiazdki

Niezbędnik Kobiety

O mojej miłości do jogi wie chyba każdy. Kiedy zapytano mnie dlaczego nie ma wpisów odnośnie tej właśnie aktywności byłam zaskoczona, bo nie chcąc zamęczać jogą w blogosferze, nie dałam żadnego wpisu dotyczącego właśnie jogi. Dzisiaj nadrabiam zaległości. Przeczytacie o mojej pasji, wytrwałości i odpoczynku. O tym co jest dla mnie ważne i o tym z czego nie zrezygnuję…

DLACZEGO JOGA?

Jeśli należysz do tej grupy osób, które uparcie twierdzą, że joga nie jest dla Ciebie, gdyż są to spokojne i nudne ćwiczenia, mam dla Ciebie wiadomość: JESTEŚ W BŁĘDZIE! Po moich pierwszych zajęciach z jogi miałam zakwasy, jakich nie miałam po żadnym innym wysiłku. Kocham jogę za to, że może ją ćwiczyć każdy. Wystarczy dobrać odpowiednie zajęcia z jogi. A wybór jest ogromny: hatha joga, power joga, kundalini joga, vinyasa joga czy moja ukochana ashtanga joga. Każdy znajdzie zajęcia, które dostarczą mu tego, czego potrzebuje. Bez względu czy chcesz osiągnąć zdrowie, równowagę i spokój ducha czy może piękne, smukłe ciało joga pomoże Ci to osiągnąć. Praktykowanie jogi jest niezastąpionym panaceum na niezliczoną ilość dolegliwości, zarówno fizycznych, jak i somatycznych. Tylko ta aktywność dodaje mi energii na cały dzień. Dzień podczas którego biegam za córką, gotuję, sprzątam czy pracuję zawodowo. Dla mnie to zastrzyk energii, z którego nie potrafię już zrezygnować.

Zalety jogi:

  • Oczyszcza i stymuluje narządy wewnętrzne
  • Zwiększa możliwości psychomotoryczne
  • Podnosi naturalną odporność
  • Poprawia ogólną kondycję organizmu
  • Rozładowuje napięcie i stres
  • Poprawia samopoczucie

„Joga to wzmocnienie w odpoczynku. To wolność w rutynie. To pewność poprzez samokontrolę. Energia w środku i na zewnątrz”. /Ymber Delecto/

Niezbędnik Kobiety

WIARA

Znam osoby, które uważają, że praktykowanie jogi wiąże się ze zmianą wyznania czy wiarą w bóstwa i bożki. Jeśli o mnie chodzi, wierzę w Boga. Jestem chrześcijanką i nic tego nie zmieni. Jogę traktuję jako system ćwiczeń rozciągających, wzmacniających oraz wyciszających. Nic więcej. I chociaż narażę się pewnie na negatywne opinie, na pewno nie będę medytować ani wierzyć w to, co czasem joga narzuca. Moja wiara jest bardzo silna i nic tego nie zmieni. Joga pomaga mi się odprężyć po ciężkim dniu, pozwala na wzmocnienie ciała (zwłaszcza ramion) tak potrzebne w mojej pracy masażystki. Dzięki jodze potrafię się wyciszyć, ale też spocić i coraz wyżej podnosić poprzeczkę. Jednak w niedzielę pójdę do Kościoła, wieczorem odmówię pacierz, a wszystkie święta kościelne będę obchodzić z szacunkiem i miłością.

„Gdy wydaje Ci się, że już nie możesz, to masz rację. Tylko Ci się wydaje”. /Anonim/

p2

MUZYKA

Latem ćwiczę jogę na działce lub polanie w lesie. Bardzo lubię taką formę ćwiczeń połączoną z naturą. Zimą pozostaję w moim domowym azylu. Zawsze jednak towarzyszy mi muzyka. Czasami są to płyty z dźwiękami natury, czasami inna, bardziej energiczna. Ostatnio jednak bardzo spodobała mi się muzyka A. Steina Joga Musik. O Steinie pisałam już Wam wcześniej w artykule Playlista dla duszy i ciała. Dzisiaj również polecam Wam płytę tego autora. Jest to idealny podkład do ćwiczeń oddechu (Pranayama) czy niektórych asan (pozycji).

Muzyka z albumy Joga vol. 1 – medytacja i rozluźnienie utrzymana jest w takcie 60 uderzeń na minutę, co umożliwia pobudzenie i jeszcze intensywniejsze ćwiczenia. Całkowity czas nagrań to 45 minut, dlatego jeśli planujecie ćwiczenia z tą płytą dostosujcie je do czasu nagrań, aby nic nie zakłóciło waszej sesji jogi. Próbka utworów z tej płyty poniżej:

Na płycie znajdują się następujące utwory:

348_0

1. Evening Star 3:56

2. Energy of the Universe 6:15
3. Shavasana 6:11
4. Silent Ocean 5:39
5. Dhyana 5:00
6. Open Mind 5:52
7. Muktasana 6:13
8. Inner Balance 6:03
Płytę możecie kupić wchodząc na stronę : http://www.vtm.com.pl
„Joga jest fontanną młodości. Jesteś tak młody, jak elastyczny jest Twój kręgosłup”.  /Bob Harper/

JAK ĆWICZYĆ?

Zaczynałam swoją przygodę z jogą pod okiem instruktora jeszcze na studiach. Wtedy uczęszczałam na zajęcia z Hatha Yogi. Obecnie ćwiczę sama w domu. Jest to na pewno trudniejsze i według mnie wymaga większej samokontroli i świadomości własnego ciała. Na pewno nie zakwalifikowałabym siebie do grupy zaawansowanej. Nadal jestem na etapie początkującym – wzmacniam ciało i rozciągam je. Niektórzy mają większą ruchomość i predyspozycję do wykonania pewnych ćwiczeń, inni nie. Ja należę do tej drugiej grupy. Zawsze byłam bardzo „sztywna”, a prowadząc zajęcia typu fitness dodatkowo wzmocniłam mięśnie, dlatego proces rozciągania i nabrania gibkości zajmuje mi bardzo dużo czasu. Jednak z każdym treningiem widzę poprawę, co tylko motywuje mnie do dalszej pracy.

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą przyda Ci się kilka rzeczy:

  • wygodny strój – według mnie najlepsze są legginsy plus bluzka na ramiączka, ewentualnie top. Legginsy, bo nie ograniczają ruchów, ale jednocześnie widać jak wykonujesz dane ćwiczenie.
  • mata do ćwiczeń – podstawowy element, który każda osoba myśląca o jodze powinna posiadać. Nie chodzi tylko o gadżet, ale przede wszystkim o higienę oraz odpowiednie podłoże.
  • pas – pomaga rozciągnąć mięśnie.
  • klocki do jogi – pomagają stopniowo wchodzić w trudniejsze pozycje.

p3

„Yoga jest potężnym narzędziem zmiany. W miarę jak budujesz swoją siłę, zaczynasz też coraz bardziej wierzyć w swój potencjał”. /Tiffany Cruikshank Yoga/


Wszystkie zdjęcia są własnością Niezbędnika Kobiety. Wszelkie kopiowanie ich bez mojej pisemnej zgody zabronione.
All images are © copyright by Niezbędnik kobiety. You may NOT use, replicate, manipulate, or modify this image without my permission. All Rights Reserved.

Posted on 09/05/2015, in AKTUALNOŚCI, KRÓLOWA SPORTU, MOTYWACJA and tagged , , , , . Bookmark the permalink. Dodaj komentarz.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: