Zielone smoothie


zielone smoothie

Zdrowy i pożywny, o pięknej zielonej barwie koktajl, który gwarantuje uczucie sytości na długo. Moc witamin, dobrych węglowodanów, zdrowych tłuszczy i protein. Porcja wystarcza jako drugie śniadanie, podwieczorek bądź lekki posiłek po treningu w ramach regeneracji. Świetny dla osób dbających o zdrowie, w tym dla biegaczy. Smaczna i ekspresowa porcja zdrowia.

Lista zakupów:
smoothie
  • dojrzałe awokado
  • 2 dojrzałe banany
  • 3 owoce kiwi
  • garść świeżego szpinaku (bądź dwa brykiety ze szpinaku)
  • pół szklanki jogurtu naturalnego (lub więcej, jeśli ma być mniej gęsty)
  • opcjonalnie łyżeczka miodu, choć bardzo dojrzałe banany powinny nadać wystarczającej słodyczy

PRZYGOTOWANIE:

Owoce obrać, pokroić na kawałki i umieścić w malakserze/pojemniku od blendera*. Dołożyć przepłukany szpinak oraz jogurt. Całość miksować aż otrzymamy gładkie smoothie.

*Jeśli nie macie malaksera, możecie wszystko wrzucić do dzbanka i zblendować blenderem. Efekt jest taki sam 🙂

JAK SZYBKO UMYĆ MALAKSER?

Mój sposób: bezpośrednio po przygotowaniu koktajlu, nalać do misy około szklanki wody i kilka kropel płynu do mycia naczyń. Zmiksować całość (mikser sam się wyczyści). Potem domyć górę misy i pokrywkę pod bieżącą wodą i dobrze wypłukać. Całość zajmuje 2 minuty.

SMACZNEGO!

Posted on 07/01/2015, in AKTUALNOŚCI, ZDROWIE W SZKLANCE and tagged , , , . Bookmark the permalink. Dodaj komentarz.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: