Cudownie jest być w ciąży, czyli kilka porad dla przyszłych mam!


gwiazdki

IMG_0282

Bycie mamą to dla mnie najpiękniejsza z ról jakie przyszło mi grać bez dublera w życiu 🙂 Ciążę wspominam jako cudowny czas, pełen oczekiwania, emocji i zagubienia. W tamtym okresie bardzo dużo czytałam. Wertowałam wszystko na temat odżywiania, pielęgnacji i ćwiczeń. Wyselekcjonowałam z tej całej ciążowej papki internetowej tylko to, co dało 100% efekt. Wieloma z tych rad dzielę się z moimi przyjaciółkami, które niedługo zostaną mamami – dzisiaj dzielę się z Wami wszystkimi.

Zdaję sobie sprawę, że każda z nas jest inna. Mamy inne budowy ciała, prowadzimy inny tryb życia. W związku z tym każda ciąża również przebiega inaczej. Mam jednak wrażenie, że wiele z moich rad można zastosować do większości przypadków i są na prawdę skuteczne 🙂 Proszę Was jednak o rozwagę i konsultację ze swoim lekarzem, jeśli macie jakieś wątpliwości, co do niektórych z nich. Moja ciąża przebiegała bez zarzutów do samego końca (na 4 dni przed porodem wykonywałam klientce masaż całego ciała), ale jest wiele przypadków, gdzie warto zastanowić się zanim podejmiemy jakieś działanie.

1. ODŻYWIANIE

O odżywianiu nie napiszę nic co byłoby dla Was zaskoczeniem. Jadłam 5 posiłków dziennie i starałam się jeść zdrowo. Poza witaminami, nie miałam specjalnej diety. Za to okropną zachciankę na…chrzan 🙂 Czytałam dużo o tym, co powinnam i czego nie powinnam jeść. Wydaje mi się, że najlepszą lekturą w tym wypadku jest Poradnik Żywienia dla Kobiet w Ciąży wydany przez Instytut Matki i Dziecka. Jest w nim wyjaśnione wszystko: od tego co powinno się jeść, po przykładowe jadłospisy.

Zapraszam do lektury: PORADNIK ŻYWIENIA DLA KOBIET W CIĄŻY

IMG_0281

2. PIELĘGNACJA CIAŁA

Żeby zapobiec rozstępom na brzuchu i udach smarowałam się rano kremem na rozstępy, a wieczorem oliwką dla dzieci.

Według mnie najlepszym krem zapobiegający rozstępom jest:

Podwójnie działający krem przeciw rozstępom MUSTELA

Nie należy on do produktów najtańszych, natomiast jego skuteczność jest warta ceny. Dzięki temu produktowi skóra nie jest napięta, a w przyjemny sposób zmiękczona. Szybko się wchłania, więc nie ma ryzyka, że pobrudzisz sobie bluzkę stosując go rano. Używałam go na brzuchu i okolicy biustu, dzięki czemu starczył na troszkę dłużej.  Dodatkowo wiele z dziewczyn, które go używały mówiło mi o tym, że zmniejszyły im się również rozstępy z przed ciąży.

Do nocnego rytuału używałam oliwki dla dzieci. W moim przypadku była to oliwka Johnson’s baby oil, ale nie upieram się przy tym wyborze. Na rynku jest wiele oliwek dla dzieci, które świetnie się nadają dla kobiet w ciąży.

Dlaczego stosowałam wieczorem oliwkę? Oliwka świetnie nawilża, nie wywołującego podrażnienia czy uczulenia. Została ona stworzona dla dzieci, więc jest delikatna, nie zawiera konserwantów i barwników. Nawilża i odżywia skórę na tyle, że staje się ona perfekcyjnie miękka w dotyku. Po kąpieli / prysznicu nacierałam całe ciało oliwką kulistymi, delikatnymi ruchami. Jedyny minus, że oliwka potrafi zostawić tłuste plamy na ubraniu, ale rekompensuje to jej cena.

Po takich zabiegach wykonywanych każdego dnia, nie mam żadnego rozstępu po ciąży, a to chyba najlepsza rekomendacja.

Mustela ma w swoich produktach również preparaty na opuchnięte nogi. Ja akurat ich nie testowałam, chociaż nogi mi puchły ze względu na stojący tryb pracy i dodatkowe obciążenie. Myślę, że dla wielu z Was będzie to strzał w 10.

3. ĆWICZENIA

Przez całą ciążę byłam aktywna. Wiele z moich klientek do 6 miesiąca nie wiedziało, że spodziewam się dziecka 🙂 Mimo przeciwwskazania do pracy (skracająca się szyjka) nie potrafiłam usiedzieć na miejscu. Natomiast między aktywnościami starałam się odpoczywać.

Zestaw ćwiczeń, które na prawdę polecam to PRENATAL YOGA by SHIVA REA. Trzy panie (wszystkie w ciąży) pokazują ćwiczenia każda dla innego trymestru. Są to głównie ćwiczenia oddechowe i wyciszające, ale także ćwiczenia mięśni Kegla i dna miednicy. Film z ćwiczeniami można znaleźć na kanale You Tube, a dla tych, które chcą zakupić płytę z ćwiczeniami podaję linka:

http://www.amazon.com/Prenatal-Yoga-Shiva-Rea/dp/B0000BYNMH

Kolejną moją aktywnością był basen. Ćwiczenia w wodzie i pływanie bardzo odciążają kręgosłup i stawy, co zbawiennie wpływa na kobiety w ciąży. Niestety lekarz kazał mi zrezygnować ok. 4 miesiąca z powodu ryzyka infekcji. Gdyby nie to pewnie pływałabym do samego końca 😀

Z powodu opuchniętych nóg bardzo często leżałam na łóżku z nogami opartymi o ścianę. Przynosiło mi to niebywałą ulgę. Wykonywałam również krążenia stopami, wspięcia na palce i spacer na piętach.

IMG_0311

4. MUZYKA

Podczas ciąży dużo słuchałam muzyki dla przyszłych mam 🙂 Naczytałam się o jej zbawiennym wpływie na dziecko. Przykładałam słuchawki z muzyką do brzuszka chociaż raz w tygodniu. Mocno wierzę, że do brzuszka docierają wszystkie dźwięki, głosy i szepty. W moim przypadku puszczałam płytę, która kiedyś była dodatkiem do miesięcznika Dziecko.

indeks

„Relaksacyjna muzyka dla przyszłych mam. Najpiękniejsze utwory muzyki klasycznej”

1. C. Debussy Suita Bergamska: „Światło księżyca”
2. L.van Beethoven „Dla Elizy”
3. Boccerini Kwartet smyczkowy E-dur.Menuet
4. F.Chopin Nokturn Es-dur nr 2 op.9
5. L. van Beethoven Menuet G-dur nr 2
6. J. Haydn Kwartet smyczkowy F-dur. Serenada
7. W. A. Mozzart Koncert fortepianowy C-dur nr 21: Andante
8. L. van Beethoven Symfonia F-dur nr 6 „Pastoralna”- Allegretto
9. E. Grieg Suita „Peer Gynt”: „Nastroje Poranka”
10. J. S. Bach Suita orkiestrowa D-dur nr 3: „Powietrze”

Oprócz tej płyty słuchałam też moje kochane reggae. Ważne byś przy tej czynności się zrelaksowała, oddychała spokojnie i pozwoliła swojemu dziecku na chwilę relaksu.

IMG_0256

5. PORÓD

Nie rozumiem kobiet, które będąc w ciąży unikają tego tematu. Jest to ostatni i według mnie najważniejszy moment ciąży, dlatego warto wiedzieć wszystko, co będzie się działo z Twoim ciałem. Dzięki takiej wiedzy, nic Cię nie zaskoczy, a w razie nieprzewidzianych trudności będziesz po prostu wiedzieć co robić lub wyłapiesz moment, że coś nie jest tak, jak być powinno.

Najlepsza książka, którą znalazłam to „Poród aktywny” Janet Balaskas. Są w niej opisane wszystkie pozycje porodowe z dokładnym wyjaśnieniem plusów i minusów. Pamiętajcie, że możecie rodzić w dowolnej pozycji, bo takie macie prawo! Ja zdecydowałam się na poród w pozycji kucznej i była to najlepsza decyzja. Bez pęknięć, bez szwów, następnego dnia już pomagałam innym mamą lężących ze mną w szpitalu.

Książka do pobrania: „PORÓD AKTYWNY” JANET BALASKAS

Pakując się do szpitala, zabierzcie ze sobą plan porodu. Jest to karta, którą na spokojnie wypełnijcie w domu. Z tą kartą lekarz nie może Wam zarzucić, że nie wiedział, że chcecie rodzić w tej czy innej pozycji lub czy chcecie dany zabieg czy nie.

IMG_0291

Plan porodu do pobrania: PLAN PORODU

Żeby poród przebiegł z jak najmniejszymi stratami i bez nacięcia krocza proponuję zakup Olejeku do masażu krocza firmy WELEDA.
Masaż tym olejkiem prowadzi do zmiękczenia tkanki krocza, poprawiając przez to jej elastyczność. Zawiera w swoim składzie połączenie kilku olejków: migdałowego, z kiełków pszennych (odznaczający się wysoką zawartością witaminy E) oraz olejków eterycznych. Powoduje rozluźnienie tkanki krocza, zwiększając jej elastyczność. Zaleca się stosowanie go od 34 tyg. ciąży.

Poleciła mi go pani ginekolog, jednak nie należy on do najtańszych. Olejek ten można również zastąpić olejkiem migdałowym, który jest dużo tańszy. Ja zdecydowałam się na ten droższy i nie żałuję.

Linia (10)

Najważniejsze jest przede wszystkim pozytywne nastawienie do ciąży i porodu. Niech to będzie dla Was czas spokoju i miłości. Prowadźcie swój niemy dialog z Waszymi dziećmi dotykając i masując brzuszek, pod którym mieszka Wasz skarb. Od teraz Wasze życie zmieni się na lepsze. Gratuluję!

* Wszystkie zdjęcia zamieszczone w powyższym wpisie wykonałam w czasie swojej ciąży tutaj -> http://www.foto-dzieci.pl Polecam panią Beatę za profesjonalizm, pozytywne nastawienie i pasję pracy.

logo Foto Dzieci

Posted on 28/11/2014, in AKTUALNOŚCI, CIERPLIWA MAMA and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink. 4 komentarze.

  1. Ale pieknie opisane :)))

    Polubione przez 1 osoba

    • W końcu nie będę musiała przesyłać tego samego maila do moich przyjaciółek spodziewających się dziecka. Odeślę je po prostu do tego wpisu :))) Dziękuję za każdy komentarz, wiadomość i dobre słowo :*

      Lubię to

  2. Świetny poradnik super się czyta! 🙂 Ja od siebie bym tylko dodała jakieś suplementy aby mieć pewnosc. Ze wszystkie składniki dla dziecka są dostarczone. 🙂 Pozdrawiam.

    Polubione przez 1 osoba

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: