Dyniowe smoothie, czyli jak smacznie zacząć dzień :-)


gwiazdki

dyniowe_smoothie

Zastanawiasz się skąd wziąć siłę by przetrwać kolejny jesienny dzień? Rankiem trudno Ci się dobudzić, a w pracy – wykrzesać z siebie entuzjazm? Brzmi znajomo? To znak, że potrzebujesz solidnej dawki witamin.

Bardzo długo nie mogłam się przekonać do jedzenia śniadań. Najczęściej piłam tylko kawę i wybiegałam do pracy. Jakkolwiek niezdrowo to brzmi, to tak właśnie było. Teraz staram się mieć zdrowe podejście do poranków. Nadal nie zjadam pełnego śniadania, ale staram się nie wychodzić o pustym żołądku, a to już dobry początek.

Dyniowe smoothie jest idealne zwłaszcza jesienią, kiedy dynia jest łatwo dostępna. Dostarcza błonnika, beta-karotenu i przede wszystkim energii. Po takim śniadaniu, będziesz dość długo czuła się syta.

dyniowe_smoothie

SKŁADNIKI (dodawać w takiej kolejności):

  • 1 świeży banan – źródło witaminy B6 biorącej udział w tworzeniu melaniny, świetne źródło potasu, magnezu i wit. C.
  • 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę dyni – może być z puszki, ja mam zawsze zamrożoną i poporcjowaną w zamrażalniku, abym mogła również zimą przygotowywać dyniowe dania 🙂 Dynia jest niedocenionym  źródłem beta-karotenu, który absorbuje promienie UV.
  • 1/4 szklanki łuskanych nasion konopi –  zawierają wysoką zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i białka oraz są źródłem błonnika pokarmowego.
  • 1 szklanka mleka migdałowego – można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością albo zrobić samemu. Cenne składniki mleka migdałowego to żelazo, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz błonnik.
  • 1-2 łyżki mleczka kokosowego (opcjonalnie 1 łyżka oleju kokosowego) – poprawia funkcjonowanie mózgu i wzmacnia odporność, dlatego wart spożywać go przed pracą, aby zwiększyć swoją produktywność.
  • szczypta cynamonu. Cynamon stanowi źródło błonnika, żelaza, wapnia i manganu. Jest naturalnym antyoksydantem: wspomaga zwalczanie wolnych rodników!
  • 1-2 krople ekstraktu z wanilii. Wpływa korzystnie na trawienie oraz na układ sercowo-naczyniowy.
  • szczypta kakao. dostarcza ono wapnia, żelaza, cynku i magnezu, działa pobudzająco dzięki kofeinie .
  • kilka kostek lodu

BLENDUJEMY WSZYSTK0 RAZEM!!!

* RADA DLA ŁASUCHÓW Jeśli chcecie trochę bardziej zaszaleć możecie dodać łyżkę masła orzechowego!

UWAGA! Jeśli Wasz koktajl przypomina mus dolejcie jeszcze troszkę mleka. Jeśli polubiliście go w takiej postaci – łyżka w dłoń 🙂 Taka uczta o poranku na pewno doda Wam energii, a pyszny smak poprawi nastrój.

SMACZNEGO !

P.S. Jestem bardzo ciekawa czy Wam smakowało, a może zamieniliście jakieś składniki na swoje? Czekam na komentarze z niecierpliwością!

Posted on 07/11/2014, in AKTUALNOŚCI, ZDROWIE W SZKLANCE and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink. 1 komentarz.

  1. Wyglada apetycznie 😉 na pewno sprobuje 🙂

    Polubione przez 1 osoba

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: